[...] sa dosyc niewymiarowe to chcialbym zakupic sobie drążek takiego typu ktory montuje sie na scianie. Zanim rozpacze problem jakiej jakosci kupic ten drążek to chciałbym przedstawic swoj problem gdyz nie jestem pewny czy taki drążek bedzie spelniał funkcje w moim domu. Chodzi głównie o to, że mieszkam w dość starym budownictwie.. Czy to ma [...]
witam, chciałbym zasięgnąć waszego zdania przed cyklem: staż: 2 lata waga: 86 wzrost: 180 bic: 40 trening: masowy, 4 razy w tyg. 1 cykl był z 100 mety - ahh ta młodość :) 2 z deci + metka na kicka, zrobiłem błąd że nie biłem tescia, ale tak mi poradzono - teraz już wiem że źle cel cyklu: siła, zrobić trochę masy i na końcu ubić to trochę(chcę [...]
[...] i żeby szła sama czysta masa.. niech idzie wolno ale bez tłuszczu. Chciałbym biegac 3 razy w tyg. w dni nie treningowe. Tylko nie wiem o ktorej i co zjesc i ile czasu przed tym hitem. W ogole jest sens robienia tego? Czy lepiej sobie odpusić i czekać na rzeźbe? Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-01-12 23:50:37 Zmieniony przez - [...]
[...] 6 tyg. po zabiegu przepukliny pachwinowej, bez siatki. Zastanawiam się czy to dobry pomysł na rozpoczęcie lekkich ćwiczeń. Chodzą mi po głowie następujące ćwiczenia: - przed ramie, (nachwyt, podchwyt), - biceps (modlitewnik, kolano), - triceps (pompki w podporze tyłem), - ewentualnie myślę jeszcze o klacie płasko do 20kg. - lekkie [...]
Witam, jakiś tydzień temu miałem nieprzyjemną sytuacje. Dzień przed dałem dobrze na siłowni nogą. Na drug dzień w formie aerobow poszedłem pograć w piłkę nożną. Rozgrzewka itp była, oddałem mocno strzał i poczułem okropny ból w prawym udzie. Musiałem usiąść na chwile ale potem normalnie mogłem chodzić, z bieganiem było gorzej. Zbagatelizowalem [...]
[...] dużo osób napisze ze sam stanazolol to jest bez sensu brać. No cóż mam już go a nie chce brać nic więcej. Pytanie do Was koledzy ile tab po 10mg mogę brać na dzień? Czy brać przed posiłkiem? I czy 300 tab to nie za dużo bo jeśli brałbym po 3 dziennie to 100tabx3opakowania÷3dziennie=100dni. A wyczytałem na forum że do 6 tygodni można brać wino. A [...]
Panowie, zdecydowalem się zrzucić brzuch i zabrać się za swoją sylwetkę. Poczytałem trochę o dietach i o stosowanych planach i ćwiczeniach przy różnych redukcjach, ale ciągle w głowie mi siedzi pytanie czy w 3-4 miesiące jestem w stanie przy takim planie treningowym zjechac. PLAN FBW: https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Przed [...]
PONIEDZIAŁEK (KLATKA PIERSIOWA, TRICEPS) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ SZEROKO 4X10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 ( tu będe zmieniał co 6 tygodni według tego artykułu http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html) POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4X10 WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Niepokoi mnie odzywianie mojego 18 letniego syna, który tygodniowo zjada 21 jajek(3 dziennie). Nie je w ogóle owoców, natomiast warzyw w miare dużo. Uprawia sport(tj. bieganie, ćwiczenia na drążku, pompki). Dlatego, że dużo ćwiczy, powinien bardziej urozmajcać swoją dietę. On jednak nie je w ogóle zup, ziemniaków, chleba. Oto jego przykładowy [...]
[...] z samego rana 4 caps popijając 40g dextro juice i bezpośrednio po treningu 4caps też z dextro, tyle wiem. Białko chcę też brać rano i około 30minut po treningu, lub przed snem. I teraz nie wiem, skoro lepiej brać kreatynę na pusty żołądek, to jaki odstęp czasu zrobić między kreatyną i białkiem rano? Jeżeli np krete wezmę o 6.00 to o [...]
[...] 04.02.2011 najbliższa powtórka: 2011-02-21 08:30 Canal + Film Film opowiada o wszechobecności sterydów i anabolików w życiu amerykańskiego społeczeństwa. Chris Bell ustawia przed kamerą polityków, sportowców, ekspertów w dziedzinie medycyny, jak i amatorów z miejscowej sali gimnastycznej. Dociekając prawdy na temat obsesji współczesnych atletów, [...]
[...] Wielokrotny Mistrz Świata w wyciskaniu Sztangi Tomasz Będkowski Na recepcji siłowni szczegółowy regulamin oraz lista zgłoszeń. Zapisy będą przyjmowane również w dniu zawodów przed godz. 11.00 Zawody odbędą się w sposób amatorski Bez specjalistycznych koszulek. Zapraszamy wszystkich chętnych ! Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-09-04 [...]
[...] jem normalnie rano sniadanko ze 3 kromki z wedlina,potem obiad no ziemniaki z jakas piersia z kurczaka i na kolacje tez ze 3 kromki!!I w dni treningu zjadam 1 chudy twarog przed treningiem po i po treningu!!! I teraqz najwazniejsze czy w ten sposob jedzac i trenujac mam szanse zrzucic ok 5-7kg????Aha i pale p[apierosy czy to nie zaskzodzi mi [...]
Czytałem przed chwilą na róznych stronach jakie powinno być zapotrzebowanie energetyczne i jestem niezawodolony, ponieważ na każdej stronie jest napisane inaczej i te liczby dużo się od siebie różnia. Chciałbym się dowiedzieć jakie powinno być zapotrzebowanie energetyczne dla mnie. Oto kilka ważnych informacji: Wzrost:177 Waga:75-76 Typ budowy: [...]
[...] podnosze jak najwyżej staram się żeby mnie nie żucało, ruchy są płynne i wszysto ok tylko że klata nie rusza. ćwicze także wyciskanie sztangielek w skosie. może dołożyć jeszcze rozpiętki????? chodzi i o przymasowaniu klaty jeszcze przed następnym roiem szolnym. :) czyli do września:)no i żeby plery rszyły??? martwy ciąg szodzi na kręgosłup?????
Widzialem juz kilka podobnych tematow z podobnym problemem. Mianowicie jak napne biceps przy wyprostowanej konczynie gornej i widze go przed soba wydaje sie byc dluugi smuklu i jakis chudy :/ owszem widze roznice od czasu jak cwicze, jest uwidoczniony i jak zegne reke w celu np zmierzenia go jest ok fajnei wyglada laznie wyrzezbiony. ale na [...]
[...] trwa. Moje pytanie dla osób ogarniętych to takie, co mi polecicie aby szybciej spalić tłuszcz ? Jakieś dobre spalację ? czy może jakaś kreatyna z pobudzaczem ? Albo jakieś przed-treningówki. Według pani dietetyk mam 166 cm wzrostu, co raczej się nie udał pomiar, bo nie ważne jak się mierze w domu to mam 172 :P A waga to 84 KG. Zawartość w [...]
[...] i szuka kompromisu. Teraz nie wiem jak to zaplanować, ile przeczekać zanim wejdę na czystą redukcje. A mięcha wiadomo, chce się zachować jak najwięcej. Mosty palę jeszcze przed sobą, więc nie będzie %-) Myślicie, że 4tyg (kiedy "ciało jeszcze czuje baze") wystarczą na podtrzymanie, a następnie wolna redukcja? Pozdrawiam i liczę na odp. ;)
